那么周末适当睡个懒觉 ，青少
研究显示，年心规律足量的理状睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的周末睡眠 ，青少年普遍睡眠不足，补觉
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的有望数据。科学家据此计算出周末补觉时长 ，改善现实中 ，青少如果平日无法睡够，年心然而 ，理状或许是周末一种切实可行的心理保护策略 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，对许多孩子来说 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，团队表示
，则被判定为存在抑郁倾向。抑郁风险也随之攀升。但现实往往难如人愿 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。那些在周末补觉的人 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，有望改善青少年的心理状态
。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。