小贴士 ：
1 、锅搞加少许水 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲
主食盛出 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞所以没有再加其他调味料，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、切块，加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、煮开后转中小火 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加锅盖炖8分钟左右；
6、点缀小红椒即可。