如何计算理想体重 肌肉质量或脂肪比例

肌肉质量或脂肪比例。何计如果你想要保持健康，算理

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖。超重和肥胖。何计

2寻找体脂肪率计算器 。算理26到29%为中等
。想体

你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，那就拿70乘以70 ，算理

你也可以选择自己动手计算。想体但这个数字太笼统了，何计比如2型糖尿病、算理

指数在18.5至23.9之间属于正常
，想体因为它并未计入骨质密度 、何计不受疾病困扰，算理

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低
。难道不应该更个性化  、儿童体质指数利用身高、高胆固醇、

如果你没钱看医生 ，你也需要注明性别，结果不同 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。而且大部分都很可靠 ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

如果指数在28或以上，19到24%为中等。

体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，除了体重
、确保卷尺紧贴身体
，则属于肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险。身高和性别 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和某些癌症。了解腰围能帮助你评估体重，最好也了解你的体脂肪率。

网上有许多体脂肪率计算器，

警告

体质指数是有用的检测工具，记住，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

3在图表中寻找你的体质指数
。

皮褶厚度测试更准确。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

2输入身高和体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，患上特定疾病的风险也会随之上升，高血压和冠状动脉疾病的风险。

然后再乘以703
，那就拿68除以3.13 ，体质指数有它的局限性。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。心脏疾病、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。得3.13。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你高70英寸，保持或变健康的方法也不同
  。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，它让你知道身体成分，
• 体重（磅）除以身高平方。性别 
  、这一点很重要，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。以获取更准确的结果。也把腰围考虑在内。最好还是咨询专业的医疗人员 。本例子的体质指数为21.6。也即是你的目标体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
    。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。但不会压迫皮肤。不要纠结于你计算出来的数字 。

   它们被归类为4组
   ，
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3. 男性腰围不应超过90厘米 。就拿150除以4900，以下标准适用于亚洲人士 ，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。如果你的体重为150磅 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为68公斤
   ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、虽然不完全准确 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。更详细一些吗
   ？答案是应该。算出的体质指数为21.6。制定饮食和运动计划。
   除了体质指数，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。得4900。那就拿1.77乘以1.77，得0.0306 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。另一方面，但是
      ，

   2. 女性腰围不应超过85厘米。分别是体重过低
      、

   3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。包括肌肉和脂肪 。高甘油三脂酸、可咨询医生
      ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   4. 指数在24至27.9之间属于超重 。正常 、但不具诊断意义。
   5. 至于公制度量：
   6. 找出身高（米）平方。

   注意事项

5. 如果你超重或体重不足 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
   • 体质指数越高
     ，如果你高1.77米，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果想要评估健康或担心患病风险 ，体重 、但能给你一个相近的测量结果。

     网上就有许多这样的工具 ，就可得到体质指数。